Etes-vous en burn out ?

1. Je suis plus vite fatigué, je me traîne. Plus j’en fais, moins je suis efficace. J’ai des difficultés à prendre des décisions. J’oublie des rendez-vous, mes affaires personnelles, mes engagements, etc.

2. Je me sens triste sans raison. Je ne connais plus la joie.

3. L’activité sexuelle est plus une source de problème que de joie.

4. Je me plains de douleurs, de divers problèmes de santé (allergies, infections à répétition, hypertension, essoufflements, palpitations, problèmes digestifs etc.).

5. Je peux rester des heures assis(e) dans un fauteuil, comme prostré(e), assommé(e), sans énergie.

6. Je me sens débordé(e) : plus j’en fais et moins je suis efficace. J’appréhende chaque nouvelle journée de travail.

7. J’ai l’impression de ne plus être à ma place au travail : mon travail n’a plus de sens.

8. Mon métier en soi reste beau, intéressant mais je n’éprouve plus d’enthousiasme ni d’intérêt à le faire dans les conditions actuelles. Je me rends au travail avec des pieds de plomb.

9. Je me sens piégé(e) dans la profession : mon avenir professionnel est bouché.

10. J’ai à faire face à un conflit intérieur entre mes valeurs, mon idéal personnel et les exigences de l’entreprise.

11. Je deviens insensible à mon entourage (collègues, clients, patients, famille), à leurs soucis et préoccupations. Je deviens aigri, sarcastique, cynique devant les problèmes et la souffrance d’autrui.

12. Les remarques de mes clients, patients, collègues ou de la hiérarchie m’irritent. Ils se plaignent de mes réactions.

13. Mon entourage prétend que mon caractère change. Je devins susceptible et impatient. Je perds facilement mon calme.

14. J’ai l’impression que mes collègues, clients, patients me tiennent pour responsable de leurs problèmes et difficultés. Je soupçonne mes collègues de manigancer, d’être contre moi et qu’ils le font tous exprès. Le monde entier me déçoit.

15. Je perds le sens de l’humour.

16. Je passe de plus en plus de temps devant la télévision, l’ordinateur et sur internet, etc.

17. Je consomme barres chocolatées, snacks, chips, café en quantité excessive. J’augmente la consommation de tranquillisants, d’alcool. J’attends avec impatience le soir pour prendre un apéro, mon entourage me fait des remarques à ce propos.

18. Je me plains de plus en plus de mon travail, je me sens victime, je me considère comme incompris(e), la rémunération ne correspond pas au niveau de ma qualification et de ma contribution à l’entreprise, la profession est dévalorisée, je suis mal considéré(e), etc.

19. Je perds le contrôle de mes émotions. Je pique des crises de colère ou de larmes au travail, j’explose, je passe ma colère sur des objets.

20. J’évite le contact, je m’isole. J’oublie de participer aux réunions, je décline les invitations d’ordre professionnel et privé. Je néglige mes amis et mes proches. J’ai le sentiment de n’avoir rien à dire d’intéressant.